گفتوگوی درونی مثبت
کاربرگی کاربردی برای شناسایی گفتوگوهای درونی سختگیرانه، بازنویسی افکار منفی و تمرین یک گفتوگوی واقعبینانهتر و حمایتکنندهتر با خود.
کاربرگ «گفتوگوی درونی مثبت» به شما کمک میکند متوجه شوید در موقعیتهای مختلف چگونه با خودتان صحبت میکنید و کدام جملههای درونی باعث فشار، سرزنش یا کاهش اعتمادبهنفس شما میشوند. در این کاربرگ میتوانید جملههای منفی و سختگیرانهای را که معمولاً به خودتان میگویید شناسایی کنید، موقعیتهایی را که این افکار بیشتر ظاهر میشوند بررسی کنید و آنها را با جملههایی منصفانهتر، واقعبینانهتر و حمایتکنندهتر جایگزین کنید. هدف این کاربرگ مثبتاندیشی غیرواقعی نیست؛ بلکه کمک میکند بهجای تحقیر یا سرزنش خود، همانطور که با یک دوست صحبت میکنید، با خودتان نیز منطقیتر و محترمانهتر رفتار کنید. با تکرار تمرینها میتوانید الگوهای فکری خود را بهتر بشناسید و در موقعیتهای سخت، پاسخهای سالمتر و آگاهانهتری انتخاب کنید. فایل بهصورت PDF قابل چاپ ارائه میشود و برای استفاده شخصی طراحی شده است.
داخل فایل چه چیزهایی هست؟
تمرین کن در اشتباهات و روزهای سخت، بهجای تحقیر خودت از خودت حمایت کنی.
گفتوگوهای سختگیرانه را به جملههایی واقعیتر و منصفانهتر تبدیل کن.
ببین در چه موقعیتهایی بیشتر خودت را سرزنش یا کوچک میکنی.
پلن مناسب خودتان را سریع انتخاب کنید
نیازی به طراحی از صفر ندارید و همان روز میتوانید استفاده را شروع کنید.
چیدمان ساده و خوانا کمک میکند بخشهای مهم سریعتر دیده شوند.
ساختار صفحهها و متنها برای استفادهٔ راستچین آماده شده است.
محصولات مشابه
