شناخت و تحلیل احساسات
کاربرگی کاربردی برای شناسایی احساسات، پیدا کردن علت و محرک آنها و بررسی واکنشهای رفتاری برای رسیدن به شناخت بهتر از الگوهای احساسی خود.
کاربرگ «شناخت و تحلیل احساسات» به شما کمک میکند احساسات خود را واضحتر شناسایی کنید و فقط به برچسبهایی مثل «خوبم» یا «حالم بده» اکتفا نکنید. در این کاربرگ میتوانید موقعیت ایجادکننده احساس، نوع احساس، شدت آن، افکاری که همزمان در ذهن شما وجود داشته و واکنشی که نشان دادهاید را ثبت کنید. سپس بررسی میکنید چه نیاز یا نگرانیای پشت آن احساس قرار داشته، چه بخشهایی از موقعیت در کنترل شما بوده و چه واکنش دیگری میتوانست برایتان مناسبتر باشد. هدف این کاربرگ حذف یا قضاوت احساسات نیست؛ بلکه کمک میکند آنها را بهتر بشناسید، الگوهای تکرارشونده را پیدا کنید و در موقعیتهای مشابه آگاهانهتر واکنش نشان دهید. فایل بهصورت PDF قابل چاپ ارائه میشود و برای خودبازتابی و استفاده شخصی طراحی شده است.
داخل فایل چه چیزهایی هست؟
بهجای «حالم خوب نیست»، مشخص کن واقعاً چه احساسی داری و شدت آن چقدر است.
ببین معمولاً در برابر احساسات مختلف چه رفتاری نشان میدهی و چه انتخاب دیگری ممکن است داشته باشی
موقعیت، فکر و نیاز پشت احساساتت را بررسی کن.
پلن مناسب خودتان را سریع انتخاب کنید
نیازی به طراحی از صفر ندارید و همان روز میتوانید استفاده را شروع کنید.
چیدمان ساده و خوانا کمک میکند بخشهای مهم سریعتر دیده شوند.
ساختار صفحهها و متنها برای استفادهٔ راستچین آماده شده است.
محصولات مشابه
