کاربرگ مدیریت استرس
کاربرگی کاربردی برای شناسایی منابع استرس، بررسی واکنشهای ذهنی و جسمی و پیدا کردن راهکارهای ساده و قابل اجرا برای مدیریت بهتر فشارهای روزمره.
کاربرگ «مدیریت استرس» به شما کمک میکند ابتدا مشخص کنید چه موقعیتها، افکار یا مسئولیتهایی بیشترین فشار را برایتان ایجاد میکنند و بدن و ذهن شما معمولاً چگونه به این فشارها واکنش نشان میدهند. در این کاربرگ میتوانید عوامل استرسزا را ثبت کنید، میزان شدت آنها را بسنجید و مشخص کنید کدام بخش از موقعیت در کنترل شماست و کدام بخش خارج از کنترل شما قرار دارد. همچنین میتوانید روشهایی را که تاکنون برای مقابله با استرس استفاده کردهاید بررسی کنید و ببینید کدام روشها واقعاً برایتان مفید بودهاند. در ادامه، با انتخاب چند اقدام کوچک مانند استراحت کوتاه، اولویتبندی کارها، درخواست کمک، تعیین مرز یا تقسیم یک کار بزرگ به قدمهای کوچکتر، برای شرایط پراسترس برنامه عملی مشخص میکنید. هدف این کاربرگ حذف کامل استرس نیست؛ بلکه کمک میکند فشارهای روزمره را بهتر بشناسید و واکنش آگاهانهتری نسبت به آنها داشته باشید. فایل بهصورت PDF قابل چاپ ارائه میشود و برای استفاده شخصی و خودبازتابی طراحی شده است.
داخل فایل چه چیزهایی هست؟
موقعیتها و موضوعاتی را که بیشترین فشار را ایجاد میکنند مشخص کنید
چند راهکار ساده و واقعی انتخاب کن تا در موقعیتهای پراسترس سردرگم نمانی.
متوجه شو هنگام استرس معمولاً چه فکر، احساس یا واکنشی داری.
پلن مناسب خودتان را سریع انتخاب کنید
نیازی به طراحی از صفر ندارید و همان روز میتوانید استفاده را شروع کنید.
چیدمان ساده و خوانا کمک میکند بخشهای مهم سریعتر دیده شوند.
ساختار صفحهها و متنها برای استفادهٔ راستچین آماده شده است.
محصولات مشابه
